腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
婚姻生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 12生育年龄婚配对照表 婚配相生是什么意思 结婚和生育的关系 婚姻生育是什么意思 婚姻和生育 结婚与生育 婚配状况 婚姻与生育的看法 婚配和生肖有关系吗 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 生有婚配 婚配生肖配对准吗 婚配生子 婚姻与生育的关系 婚姻与生育 从生育年龄说婚配- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
加一个，我不太会打
世纪初，OK横扫千军活塞蓝领无敌马刺单数年必胜太阳快打旋风，篮球世界百家争鸣。李昂微微一笑，看着各位大哥加一个吧，我不太会打各位书友要是觉得加一个，我不太会打还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！加一个，我不太会打...
锻仙
魂失异界，本应灰飞烟灭之人，却为一颗奇异之心所引，附灵身踏上修道业途。斩峰峦，劈叠障，翩翩少年欲成仙。他该如何求解证道，走出一条独一无二的补天之路！（我的新书魔傀将与五月一号正式发布，敬请新老书友过来品尝。老枪。）...
厉王的嗜宠王妃
楚悠然，二十一世纪的孤儿，一次意外，穿越到异世时空和她同名的楚悠然身上，醒来时，却身陷崖底，崖底奇遇，十年后，成了各国家喻户晓蝴蝶神医，凭着儿时记忆，找到家人，只为了解当年坠崖…的实情他，龙玄国的三王爷，龙御天，冷酷无情，性格阴晴不定，让人难以捉摸，一朝相识，他深深的爱上了她，他宠她，爱她，只为捂热她那颗冷淡而...
网游三国之养成大师
群号144461397（上架101更，求支持！）三年血赚，死刑不亏？？！！江南只想好好的玩个游戏，系统，这两个小萝莉是神马情况？！纳尼，你说她们叫大小乔？好吧，江南觉得这个游戏还是可以玩玩的。...
直播算命，真千金永不原谅火葬场
无玄学直播真假千金爽文豪门萌宝火葬场不原谅玄学老祖宗顾今歌，重生为豪门弃妇兼恬不知耻的真千金。孩子一出生，便被查出不是老公的种。当全世界都在等着看顾今歌笑话时。为了养娃，顾今歌毅然开始直播算命。水友主播，我又湿了！超管直播间疑似色情，警告一次。水友不不不，超管你误会了！我最近睡醒，床单被套像刚从水里捞起来一样！顾今歌小事，尿床，不过尿床那个不是你。水友主播，我妈逼我吃猪肉！观众母爱伟大，不识好歹。水友委屈可我家是回族！顾今歌你确定你家那个是你妈？水友主播，我好爱我前男友。我知道他是渣男，可分手后我一直放不下他，整夜失眠，我该怎么才能挽回他的心？顾今歌他挡你财运，你确定要挽回吗？水友忽然就放下了。前夫奶奶我不算命，我只想问问孩子。如果奶奶和你妈同时掉进河里，你救谁？顾宝你什么档次，跟我妈掉同一条河？...
![天才反派的绝色美人妈重生了[八零]](/img/27507.jpg)
天才反派的绝色美人妈重生了[八零]
孟砚青娇艳无双，才华出众，虽早早嫁人，但丈夫温柔体贴，幼子聪明可爱，哪怕最糟糕的年月，她也一直被捧在手心里呵护着。一病不起撒手人寰后，她才知道，她生活在一本龙傲天男主崛起的年代文小说中。小说中的穿越...